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专家:预防心血管病刻不容缓

2017-08-16 08:57:43 来源: 新华网

    新华网长沙8月16日电(记者帅才)2017年6月国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2016》显示,心血管病在所有死亡因素中名列第一,每5例死亡中就有2例死于心血管病。尤其令人担忧的是,我国心血管病患病率处于上升阶段,现有心血管病患病人数约2.9亿,已超过总人口数的五分之一。中南大学心血管病专家江凤林等指出,预防心血管病刻不容缓。

  江凤林说。最近,多个报道连续加班、抢救病人的几位医生,倒在了自己的工作岗位上,其实长期因为劳累、压力大、休息不够等导致猝死的情况并不少。睡眠是非常重要的,建议成人每天保持7至8个小时的睡眠,让人体各项机能得以修复,最好在午夜12点之前入睡。

  江凤林建议,饮食要均衡,粗粮、细粮搭配;适量补充蛋白质;增加钾摄入,每天最好吃400克蔬菜,200克水果;增加钙的摄入,可饮用低脂或脱脂牛奶,吃一些虾皮、小鱼干等都是不错的选择;摄入膳食纤维,可以吸附并排泄掉肠内多余的盐分、脂肪和糖类。生命在于运动。所以预防心血管病,尤其要重视适当的运动。记住“1357”原则,即每天最好锻炼1次、每次锻炼30分钟以上;根据自身年龄、体质,循序渐进地开展锻炼,采用强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动方式,如步行、慢跑、游泳、登山、球类、健身操等,运动时间宜选择在傍晚,不推荐晨练,以避免心血管意外事件的发生。

[责任编辑:陈新星]
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