精制米面、奶茶甜品等升糖迅速，不利于血糖稳定，糖尿病、高血脂等慢性病患者不要多吃；粗粮杂粮、绿叶蔬菜等食材营养丰富、饱腹感强，有助调节代谢。每日如何科学饮食、合理控糖？一起来了解实用健康吃法。

　　作者：帅才、晏淳耀、胡涛

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