老师：

    我喜欢我的男朋友，可是我们现在却已经分手快一个月了，可是我放不下，我不知道自己该怎么办？我该怎么做？他答应我做朋友。可是在我一再的挽回下，我好像把他弄烦了，弄的讨厌我了。我真的很喜欢他，我可以什么都不要，我只想要他。

    可是我现在真的不知道我该怎么办了，他开始讨厌我了，我要怎么做，帮帮我好吗？我没有他，我不知道自己的路该怎么走下去。

    你好：

    失恋后的彷徨，失落与无助是可以被理解的，但既然两人的缘分目前已经走到了尽头，且对方并无意复合，慢慢试著让自己接受现实，虽然残酷，但却是疗伤的第一步！

    当初分手时男友同意继续维持朋友关系，表示对你仍有些许牵挂，对你这个人并不否定，仅是觉得无法在恋爱关系中更进一步，但若继续不理智得纠缠，像孩子般的耍赖，只会让所剩不多的情份消磨殆尽，我想这并不是你所乐意见到的，如同你信中所说，被他讨厌比分手更令你痛苦。

    给自己一些疗伤得时间，虽然恋爱关系结束了，但对男友感情上的依赖不是这么容易就可以切断，毕竟自己曾经为这段关系付出了许多，觉得“不甘心”是必然的，但又能怎么样呢？难道只有非得弄得两败俱伤，才能证明曾经深切爱过吗？分手已经很伤，不要再在伤口上洒盐了，好好爱惜自己更重要！

    这次得经验也是给自己一个成长的机会，一个成熟得个体，不会因为没有另一个人而活不下去，蝼蚁都尚且偷生，只有在失去自我的时候，才会觉得世界走到了尽头，面对失恋，有些人可以尽快得重新开始，但也有很多人会自怨自艾，往往把负面的感受与想法扩大好几倍，扩大到自己毫无招架得程度，这并不表示前者冷血或对感情的付出不够，只是前者知道自己的路是自己选的，让自己继续痛苦是一条路，让自己快乐，振作起来也是一条路，想过怎样的生活，主动权与责任都在自己手上，不要把这个权利与责任推给别人！

    疗伤是需要时间的，不要着急，跟随自己的感觉，适时地做调整，你会发现曾经撕裂胸口得疼痛将渐渐减轻，以下提供你几个方式做参考：

    1 生活作息及饮食要正常：混乱得作息会让自己更加虚弱，暴饮暴食或绝食更是雪上加霜，别让生理的负担加重心理上的创伤。

    2 限制“自怨自艾” 的时间：每天可以允许自己一个小时感伤与自怜，除此之外的时间必须试著让自己转移注意力，做做需要全心专注得事情，比如：拼图，精细得手工艺，下棋等等。

    3 维持适当的户外运动：据研究，人在运动的时候脑中会分泌出令人感到愉快得多巴胺，同样的晒太阳也能让人体产生同样快乐的物质。

    4 跟逝去的恋情道再见：在纸上写下曾经得美好回忆，与分析不能再继续下去的原因，最后一句写上：虽然缘分不再，但曾经得幸福却是真实的，我将带著这份幸福继续我的人生！并将这封信折叠收好，为逝去的恋情作一个完美的告别！

    5 寻求亲友得支持：当自己在脆弱得时候，身旁若有可信赖的人，说说话，诉诉苦，能够缓解心中得不安全感与失落，焦虑感，相信他们也可以适时地提供你所需要的建议与支持。

    人活着总是要不断向前看，时间是不等人的，过去的美好与曾经得教训，都是激励我们更成熟茁壮的动力，若是不断得回头与留恋，只会让我们停滞不前，唯有迈步前进，才有脱离痛苦得可能！祝福你！(编辑 陈敬)