减肥大忌：　　跑得太快燃烧不了脂肪还会低血糖　　“跑步每小时所消耗的热量在有氧运动中是最高的。”广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍，跑步每小时所消耗的热量约650卡，而游泳约550卡，跳绳约600卡，打羽毛球约450卡。

夏季来临，家在福州市的赵女士，平日外出都会涂上厚厚的防晒霜。“脸部过敏、身上汗斑、脚部起泡……夏季容易招惹上各种各样的皮肤不适，须要‘从头到脚’提前做好防护措施。

将左（右）手拇指指尖放在另一只手的合谷穴，用力掐揉10至20次，双手交替进行，有疏风解表、开窍醒神之功效。双手置于两侧肩部重心向下，两臂先由后向前旋转20至30次，再由前向后旋转20至30次。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，也可以祛暑。要设置好最佳温度，如温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。

近日，全国多地迎来高温天气。记者从湖南各大医院了解到，由于受高温的影响，急性心梗、急性左心衰、中风等心脑血管疾病患者增加。

“蘑菇、茄子、黄瓜、菠菜都是非常常见的食物，互相搭配食用产生毒素的可能性不大。豆芽：豆芽生长需要温暖潮湿的环境，这也正是沙门氏菌、李斯特菌和大肠杆菌等细菌繁殖的理想条件，豆芽加入沙拉或汉堡之前最好煸炒;

7月至9月，长沙卫生计生综合监督执法机构将以面向中小学生免费开放的游泳场所为重点，对全市的游泳场馆开展为期2个月的专项检查。戴泳帽不仅可以对头发起到一定的保护作用，还能防止头发掉落弄脏池水或堵塞池水过滤设施。

四十多岁的谢女士近几年一直被肾结石所困扰，数次手术取石后不久就会卷土重来，后检查得知，根源竟位于颈部的甲状旁腺瘤。近日在湖南省肿瘤医院头颈外二科的帮助下，她顺利切除肿瘤，肾结石的问题也将根本缓解。

气象部门预计，本周将持续晴热高温天气。长沙市疾控中心提醒，洪涝过后迎来湿热天气，各种病菌滋生较快，市民需谨防皮肤病。虫咬性皮炎：晴热高温天气昆虫生长繁殖加速，在野外作业时，易发生虫咬性皮炎。

关键词：三伏天

过了夏至，气温飙升，尽管几番大雨，依然是“我和烤肉之间，只差一撮孜然”的季节了。老年人由于反应性差，阑尾梗阻和发炎后，常无转移性右下腹痛的规律，出现类似中暑的症状，也不要忘记有急性阑尾炎的可能。

夏季高温，急性肠胃炎进入高发期。专家提醒，治疗急性肠胃炎，患者应注意清淡饮食，减少胃肠道负担，并适当口服清热解毒或益生菌药物。

中国医药教育协会儿科专业委员会主任委员申昆玲教授指出，目前大部分儿童的过敏性疾病未得到规范、及时地治疗。 据悉，本培训项目将由中国医药教育协会（CMEA）提供国内认证，由世界过敏组织（WAO）和亚太儿科呼吸学会（APPS）提供国际认证。

食物中毒一般数小时至两天内发作，最短为1小时，主要表现为畏寒、发热、恶心、腹泻，严重的出现脱水，血压下降甚至休克。长时间在水中停留，使得鞋子里湿度增大，加上合适的温度，真菌就会迅速繁殖，引发足癣等疾病。

最近刚出炉的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊终于站出来为“跑步”正名，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

18日，湖南省医疗机构结核病防治技术联合体（以下简称“防治联合体”）在长沙举行签约仪式，完成了首批会员单位的签约，标志着湖南省首个结核病防治技术联合体正式启动。湖南省胸科医院（湖南省结核病防治所）的专家以及来自全省110家结核防治相关医疗机构、53家市、县级疾病预防控制中心的相关人员近300人参加签约仪式。

午饭后小睡能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，但如何睡有讲究　　生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。他解释说，人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。

有人放言“宁可得癌症，也不要得炎症性肠病”。如果出现持续腹泻、腹痛、发热、便血等症状，要尽早检查，警惕是否患了炎症性肠病。李明松提醒，营养对炎症性肠病患者非常重要，不仅可以维持良好的状态，对疾病也有治疗作用，而炎症性肠病患者多数伴有营养不良，因此，炎症性肠病患者需要注意饮食和营养。

A：天然食物中维生素D含量极少，虽说食物来源主要是鱼肝油、肝脏、蛋黄，但除非宝宝这么吃：每天16个荷包蛋或者1斤鸡肝，或者1斤奶油，或者1斤金枪鱼罐头……否则，都是需要补充的。

近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。文小敏指出，胃病大部分是由于生活不规律造成，特别是一日三餐无规律，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。

（记者付东红）我国住院分娩率近20年来逐年上升，提前达到《中国妇女发展纲要2020年目标》中提到的全国98%、农村96%的目标，地区和城乡差别几近消失。仍有少数西部区县2015年尚未达到96%的目标，提示彻底解决我国孕产妇住院分娩问题依然具有挑战性，应调研原因、强化倾斜政策并探索精准卫生帮扶模式。

（记者刘志勇）随着2017年高考临近，国家食品药品监督管理总局于近日发布高考期间保健食品消费提示。国家食药总局指出，在紧张备战的考前冲刺阶段，考生家长十分重视考生的饮食营养，部分家长在备战期间给考生选购了保健食品。

昨日，湖南中医药大学第一附属医院中医外科专家陈其华教授提醒考生，感觉自己疲劳或情绪紧张时，可以适当按摩太阳穴、百会穴，以缓解紧张、焦虑的情绪。据陈其华介绍，高考综合征是指考生因过度紧张、过度劳累等诸多因素引起的一系列不适症状。

（记者刘志勇）5月25日，国务院食品安全委员会办公室会同教育部、国家食品药品监督管理总局召开电视电话会议。国家食药监管总局副局长郭文奇表示，时值夏季食品安全风险高发季节，马上又将迎来中高考重点时期，加强学校食品安全监督管理须臾不可放松。

新婚夫妻刘媛和李斌(均化名)刚从三亚度蜜月回长沙，在这趟浪漫之旅中，两人却因热情似火的阳光受伤。防晒霜的标准用量大约为2毫克/平方厘米，整个面部约需要涂抹一元硬币以上分量的防晒霜;全身涂抹量约需要30ml左右。

夏季来临，端午将至，气温高，湿度大，食物容易腐烂变质;特别中高考临近，食品安全问题易发多发。针对当前食品安全特点和敏感时节，为保障公众饮食安全，预防食物中毒发生，省食药监局日前发布消费警示：预防食物中毒需把好5道关口。

随着生活质量的提高，很多“富贵病”发病率迅速增加，心血管疾病就是其中一大类，尤其是冠心病人数的增加尤为凸显。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧（心绞痛）或心肌坏死（心肌梗塞）的心脏病，亦称缺血性心脏病。

临诊时，每遇小儿风疹、湿疹、水痘、天疱疹、脓疱疹，老先生喜用紫草消毒饮，取得很好的疗效。黄鹰介绍，紫草消毒饮以紫草为君，配合银花、连翘、地丁等，既能清热解毒，又能凉血散结、消疹止痒。

龙先生问：提起端午节，大家都会想到划龙舟、插艾叶、吃粽子、喝雄黄酒等传统习俗。需注意的是，痈疖初期涂雄黄酒效果好，但出现伤口破溃就不要用了，而且不要长期、大量外用，小孩尽量不用。

俗话说“民以食为天”，调查显示广东人平均膳食营养健康状况比十年前有明显提高，但膳食结构仍存在不合理的情况。马文君：不能一概而论，老年人消化功能确实有减退的迹象，应该多吃细软的食物，但也没必要完全拒绝粗粮。

在“中国学生营养日”前夕，记者跟随北京市卫计委来到清华附中永丰学校了解学生膳食状况。 调查显示，北京市中小学生膳食结构不尽合理，蔬菜水果类、水产品、大豆坚果类、奶类摄入量不足，而畜禽肉类、盐等摄入量过多，维生素Ｂ１、Ｂ２和维生素Ｃ等微量元素摄入量偏低。

活动通过向公众宣传营养知识，向学生、群众发放全民营养周活动手册；发布倡导谷物营养健康宣言等形式宣传营养与健康知识，传播健康生活方式理念。根据《中国成年居民粗杂粮摄入状况》的调查，目前我国超过80%成年居民全谷物摄入不足，导致人体B族维生素、矿物质和膳食纤维的缺失。

我省“全民营养周”启动，疾控专家教您如何搭配营养餐幼儿园的孩子们在品尝营养餐。从过去3年湖南居民营养与健康状况监测数据显示，湖南人口味重，盐和油的摄入量几乎是正常标准的两倍，每天每人食盐摄入量超过13克，食油则接近40克。

每年的5月第三周为“全民营养周”。为切实提高全民科学素质，近日，湖南省疾病预防控制中心举行2017年“全民营养周，湖南在行动”宣传活动。

高血压、高血脂、高血糖，俗称“三高”，已慢慢被民众知晓，并渐渐被重视起来，对心脑血管疾病的防治有利。中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林副教授指出，继“三高”之后，临床又发现高尿酸的检出率明显增多，亟待引起重视。

对于口味虾的营养成分，省胸科医院营养科副主任张胜康表示，“和海产虾相当，具有高蛋白、低脂肪的特点。对于网传的吃口味虾+维生素C会产生砒霜导致中毒死亡，专家也辟谣，日常食用不会中毒。

这次“召回门”的主角是马尔姆（Malm）系列抽屉柜。桌子太矮或者椅子太高都会影响人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的视力和生长发育。在电视柜的选择上，要结合电视机和沙发的高度来计算，如果人们的视线正好落在电视屏幕中心，就说明电视柜的高度适宜。

殊不知，午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害，可导致营养失衡、免疫力下降，还会使胃肠罢工，患上胃肠疾病。

这些都是我国农业部允许使用的植物生长调节剂 ，可用于西瓜、葡萄、猕猴桃等水果，起到改良果实生长状态和品质的用途。葡萄在谢花后 10~15天，用10~20毫克/升药液浸渍幼果，可提高坐果率，使果实膨大 ，增加单果重量；

事实上，蔬菜表皮中含有膳食纤维、维生素、叶绿素、矿物质和抗氧化物等多种营养物质，削皮后再吃其实丢掉了很多营养素。炒菜时，如果火力太小、炒菜时间过长，食材中大量的营养素，如维生素C、花青素、叶绿素等就会随汁液流走。

半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。

这个“恐怖故事”中，很多人会发现，虽然人“肿起来了”，但体重没有明显增加，而且肿的是局部位置，这种“虚胖”很可能就是水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿；

体重过度增加会使血管老化加快，血管壁沉积增多血管壁增厚，血液流通不畅造成血压上升和心脏负荷加重。 节制薯类、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等，多吃蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感又能供给充足的无机盐和维生素。

工作压力的不断加大，心情不好，饮食作息不规律，导致女性白领皮肤问题也会越来越严重。草莓：含有大量的维生素C，可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致。

该病并不难治，但务必做到“两个必须”：一是戒断激素，二是停用护肤品，完全“裸脸”2.少部分病例是因为患者本身有面部脂溢性皮炎、日光性皮炎等基础病，在治疗过程中不恰当的使用了激素药物。

很多人都知道，适量饮用葡萄酒可以预防心血管疾病和抗衰老。研究人员分析，葡萄酒代谢物的具体成分对保护神经元十分重要，而这些成分取决于人体的肠道微生物群的构成，因为葡萄酒正是被这些微生物群分解成不同的代谢物。

当给婴幼儿欣赏立体声音乐时，一定要把音量调小一些。

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

减肥没有一张放之四海皆准的方子，中医谈减肥尤其讲究辨证施治，不同原因造成的肥胖，有不同的调理方法。气虚型肥胖者减肥要从补气入手，首选黄芪。平时宜常吃绿豆、冬瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，忌食辛辣燥烈之品。

据统计，我国目前有素食者5000万人左右，其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。建议把海藻类与食用菌合并计算，全素食者每天都要食用5~10克(干重);蛋奶素者可以少一些。

无论是蒸的还是烤的，红薯都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。《中国食物成分表》中的数据显示，每100克红薯维生素C含量为26毫克，高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜，如白萝卜为21毫克、茄子为5毫克。胃溃疡、胃酸过多的人不要空腹吃红薯，以免加重病情。

近日，湖南省发布由省医改办、卫生计生委、发改委、经信委等9部门联合出台的《湖南省公立医疗机构药品采购“两票制”实施方案（试行）》。 湖南省医改办专职副主任、卫生计生委体改处处长王湘生介绍，为保证“两票制”平稳落地，9月30日前为过渡期。

有研究证明频繁使用手机10年以上、习惯将手机放在枕头边上、长时间随身携带等，都会增加罹患恶性脑肿瘤的风险。 李文良透露，脑胶质瘤的早期症状是头疼，接打手机时间过长也会出现头疼，不过此头疼非彼头疼。

届时，广东省人民医院呼吸科、儿科多名来自临床一线的呼吸专家将进行呼吸内科联合儿科超大型哮喘义诊。让人担忧的是，儿童是哮喘患者里最大也是最脆弱的群体，全国城市儿童流行病学调查证实，十年间哮喘儿童增加60%。

“想要获得良好的睡眠质量，中医认为要顺应自然，做到‘日出而作，日落而息’。”宋军表示，白天如果感觉困的话，可以小睡半小时到40分钟，但是不宜过多，以免影响晚上的睡眠质量，形成“白天醒不了——晚上睡不着”的恶性循环。

“嘴巴馋什么就是肚子里需要什么”，这种观念在民间很普遍，但是从科学的角度来讲，有些说法没有什么道理。日常配制合理的饮食就是要选择健康的烹饪方法和多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体的营养需要。

“肝应春，属木，主生发。”春天，是养肝的季节。从饮食上来说，养护肝脏可以选择“三高”食物。

眼睛干涩，不少人会让眼药水来帮忙。记者在网上查询到，针对用眼过度、眼睛疲劳、干涩等问题的眼药水有20多种，这些宣传有“清凉名目”功效的滴眼液大都含有冰片等成分。不少人认为眼药水的清凉感是在给眼睛消炎、杀菌，这种观点是错误的。

湖南读者吴女士问：我女儿2岁半，从昨天早餐后开始呕吐，午饭也只吃了几口，一天腹泻5次，体温不到38摄氏度，精神状态到下午不太好。中南大学湘雅医院儿科副主任医师梁莉解答：是否需要带孩子去医院，最重要的是观察其精神状态。

具体来说，感冒期间，避免或忌多食鸡鸭鹅肉蛋、肥猪肉、羊牛狗肉、龟鳖、海鲜、醋、柿等食品。做法：将葱白切细、生姜切片，加大米、豆豉、大枣、陈皮同放入锅中，加水煮粥，待熟时调入食盐或红糖。

湖南中医药大学第一附属医院风湿内科门诊收治的最小的痛风患者仅15岁。湖南中医药大学第一附属医院风湿内科统计了2002年至2016年收治的痛风病人数据，结果显示：近15年来痛风患者平均初发年龄为41.5岁，40岁以下初发病者占70.3％。

患儿可前往该项目定点救治医院湖南省人民医院儿童血液肿瘤科和康复理疗科挂号就诊，通过医生初步诊断，适合进行康复理疗的患者在门诊医生处领取《湖南省血友病儿童康复理疗救助申请表》，根据申请表的要求，按步骤申请项目补助。

遛娃师其实就是亲子活动的带队导师。玩翻天是一家武汉本土移动互联网公司，2015年创立就瞄准“亲子玩乐”。“信息不对称”“永远在寻找下一个遛娃地”……蔓蔓妈妈的这些感触正是亲子玩乐市场的“痛点”所在。

国务院扶贫办政策法规司副司长陈洪波说，今年，全国建档立卡贫困人口的数据库可能会发生变化，要通过核准，确保把其中符合条件的贫困人口纳入大病专项救治范围。据介绍，2016年，国家卫生计生委会同国务院扶贫办，确认全国建档立卡的贫困人口中，还有因病致贫返贫734万人。

4月19日，拜耳公司与海王星辰连锁药店在深圳举办今年首场消费者健康教育讲座，主题为“爱孕营养行—母婴专家与消费者交流会”。 拜耳健康消费品中国区销售副总裁黄新峰表示，通过自我保健，人们可以更好地管理疾病。

春暖花开，韭菜、香椿等应季蔬菜陆续上市，国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨教大家挑“春菜”的诀窍.

从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。需要提醒的是，盛热水的器皿不要离眼睛太近，以免烫伤，眼睛感觉温热舒适即可。

“改变不健康的生活习惯，是预防慢性病的首要对策，提倡人人成为‘改变不健康生活方式’第一责任人。江凤林表示，调整重盐、重刺激口味的饮食习惯，是防控血压升高的有效手段。

家中家具棱角全部包上海绵，不敢尽情奔跑运动，外伤包扎用品和药物随身携带……这些看似有异于常人的习惯，却正是血友病患者的生活常态。每年的4月17日为“世界血友病日”，这个特殊的日子里，湖南省血友病儿童康复理疗救助项目在湖南省人民医院正式启动。

4月15日，2017中医中药湖南行（长沙站）暨“好医帮好人”大型公益活动在长沙举行。敬业奉献中国好人余柳英、助人为乐中国好人卢瑞雄、盛德其等中国好人代表，颐而康颈肩腰腿痛医院等中医药企业的代表和近400名长沙市民参加。

毒素对人体的危害是巨大的，因为毒素积累过多会导致脏腑，组织，细胞功能障碍，气血失和，阴阳失衡，引发多种疾病。帮助根除幽门螺杆菌，中医建议喝长白山丁香茶，因为丁香中特有的营养成分能抑制幽门螺杆菌的活性，帮助抑菌灭菌，尤其适合胃溃疡患者长期饮用。

现在坊间流行一句话：不吃三白（即不吃白米、白面、白糖）。美国科学家对238 名患有前列腺癌和471 名未患前列腺癌男子的日常饮食进行分析后发现：平均每天吃10 克以上大蒜（或其他葱属植物蔬菜）的男性，患前列腺癌的危险性比每天只吃2 克的男性低一半。其实只要食用后用浓茶漱漱口，或嚼些口香糖、生花生米，或喝一杯鲜奶等，异味自然就消除了。

前段时间,一则“93岁奶奶玩网游 热衷打麻将预防老年痴呆”的消息引起了很多人的关注。多与朋友外出进餐或参加体育活动、聚会、看电影、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

今日，一张“中国心血管病死亡地图” 在全国传得很火，其中湖南的冠心病、脑血管病、高血压死亡率在全国都排前四位。肖长江教授表示，湘菜油多、盐多、调味品多、辣椒多，导致湖南人均摄盐达10克/天，远超中国营养学会推荐的6克、世界卫生组织推荐的5克的标准。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

中国人的餐桌离不开豆浆，无论丰盛的大餐还是简单的家常便饭都常常有现磨豆浆的身影。解放军309医院营养科主任左小霞告诉大家，女性衰老主要是因为女性的雌激素骤降，而大豆异黄酮能有效的补充雌激素，从这个程度上讲豆浆可以让女性延缓衰老。

蒜头是“穷人灵芝”，能通血管及清除毒素，以前美军亦用做随身解毒剂。蒜头炒饭：蒜头越多越香，拍碎，油锅炒香蒜头放入盐，煮好的饭放入胡椒盐拌炒。蛋炒饭加蒜粉：蛋炒饭起锅前撒上一些蒜粉，搅伴后食用，专家还提醒要多食维他命C以增强抵抗力，并切忌吃煎炸热气食物，免引致喉咙发炎，病毒就由此攻入。

头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的。通过补充微量元素，蛋白质，各种维生素，食用地下块根，如熟地瓜、何首乌、马铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素，弥补体内微量元素的不足。

核心提示：如今，美国、日本等国家均刮起食用芽菜的风潮，一些新式的芽菜也火了起来，比如芝麻芽、大麦芽、花生芽等。土豆发芽变绿就不能再吃，否则有中毒危险，会出现呕吐、腹痛、腹泻等急性中毒症状，发芽的土豆最好整个扔掉。

在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。

虽然没有过人的五官，但可以调理你的皮肤，让你变得异常夺目。大豆类　　其中含有丰富的维生素E，维生素E是一个很好的抗衰老元素，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。